Бизнес и здоровье. Товары для похудения: как, не выходя из дома, заниматься продажами онлайн

Деятельность связана с людьми, которые хотят привести себя в форму. То есть, составлять программы тренировок и питания людям. Данный вид деятельности будет актуален абсолютно всегда. В дальнейшем из этого можно построить бизнес с работниками и тренерами, создать команду.

Я работаю в Инстаграм и Вконтакте (продвижение, развитие и выхлоп намного лучше в Инстаграм). То, как будет развиваться Ваша страница и сколько клиентов придёт, зависит только от Вас.

Что Вам потребуется для работы:

1. Страница Инстаграм (начинайте с одной соц.сети, не регистрируйтесь сразу в нескольких, обычно это заканчивается тем, что страницы нормально не оформлены и не заполнены, и это отпугивает многих клиентов).
2. Вайбер (многим клиентам нужна связь вне инстаграмма, куда они смогут написать Вам в любое время).
3. Несколько фейковых страниц для спама и лже отзывов.
4. Уникальные картинка для оформления (создать самому в фотошоп или заказать).
5. Сервис по накрутке подписчиков.
6. Голова на плечах и руки.

Шаг 1: Создание аккаунта

Рекомендую регистрировать женский аккаунт, люди больше доверяют девушкам. Я работал с двумя профилями (женский и мужской), и остановился на женском аккаунте. Также под девушку проще найти фотографии, чем под мужчину.

Страницу лучше регистрировать самостоятельно. Купленные могут восстанавливать, и Вы просто зря потеряете время, все придется делать повторно.
Не ленитесь!

При регистрации указывай любое имя, например – (имя) annafitnes или (фамилия) stujikfitnes.

Шаг 2: Наполнение аккаунта

Например: Фитнес дома; Провожу фитнес марафоны; В погоней за стройностью; Составление программ “Похудей навсегда” и т.д. (Фантазия Вам в помощь).

На аватарку выбирайте фото девушки с красивой фигурой, что бы лица практически не было видно. Главным акцентом должна быть красивая, спортивная фигура.

Контент на тему похудения

После того, как Вы заполнили свой профиль описанием, приступаем к следующему этапу – это КОНТЕНТ, который познакомит клиента с Вами и работой, которую Вы предоставляете.

Заполнять свой аккаунт Вы будете обычными фотографиями из сети, но фотографии должны быть качественными.

Думаю Вам знакомы фотографии “До” и “После”, такие фотографии Вы и будете публиковать. Вот один из пабликов Вк, где можно взять фото до/после: vk.com/fitness_transformation

Эти фотографии выдаем за своих клиентов, которые побороли свои недостатки. Придумываем обычную историю, как человек (девушка/мужчина) обратился к Вам с проблемой, приобрел курс и справился с лишним весом благодаря сервису и Вашим рекомендациям:

Уверен, что у Вас возникли вопросы: Где брать тренировки? Как составлять правильное питание?
Не переживайте, обманывать никого не будем! Вы действительно будете давать рекомендации и зарабатывать на этом деньги

Весь материал находится в интернете, просто людям лень самостоятельно искать, что то изучать – проще заплатить деньги и радоваться.

Конечно не все выполняют твои рекомендации и тренировки, достаточно просто заплатить деньги, прочитать всё и давать себе обещание, что начну с понедельника. В нашей работе к этому нужно привыкнуть и с пониманием относится к каждому клиенту. Многие ищут себе оправдания, но в итоге они и дня не будут жить по Вашим рекомендациям. В наше время людьми управляет – еда и лень.

Уникальный контент для привлечения клиентов

Вы должны понимать, что не только контент должен быть уникальным, но и в обязательном порядке оформление.

В дополнительной папке Вы можете посмотреть пример картинок. Оформление – это первоначальный залог успеха. Вам нужно будет создать свои картинки в фотошоп или заказать.

Раз в 2-4 дня публикуете подобную картинку и пишете в описании как важен белок для нашего организма, или углеводы и их влияние на наш организм:

Так-же публикуете остальные картинки (смотрите пример в папке ) и придумываете интересный текст, чтобы были не одни фото и отзывы.

Несколько раз в месяц можно публиковать полезные рецепты. В интернете много статей, отбирайте важное, интересное, чтобы выбранный текст работал на Вас.

Новые услуги и ключевые слова

Это одна из важных тем, о которой Вы должны знать.

Ключевые слова – это слова, которые вызывают вирусную реакцию. После таких слов люди лучше обращаются за услугами.

Нужно уметь правильно подбирать такие слова. Направлять мысли в нужное русло.

Например: “Похудей за 30 дней” , “Начни сегодня и похудей за месяц” . На такие ключевые слова женщины летят ка мухи, у них всегда есть желание быстрее похудеть. Из этих слов можно сделать любую новую услугу. Марафон/Программу с помощью которой женщины похудеют за месяц. Назовем ее “Мега похудение” … “Экспресс похудение” – похудей за месяц вместе с нами! И поставь за курс цену 1000 руб.

Шаг 3. Раскрутка. Ловушка для потенциального клиента

Вот Вы и подошли к самой важной составляющей в нашей работе.

1. Для начала нужно накрутить пользователей. Подписчики должны быть ЖИВЫЕ!!! Никаких ботов! Накручиваем аккуратно 200 – 500 в сутки. (Я раскручивал аккаунт на 5000 подписчиков. Сколько накручивать Вам – решайте сами, но не меньше 500-600 подписчиков).
Рекомендую данные сайты для раскрутки:

• smmlaba.com/instagram/
• smmrus.ru/catalog/instagram

2. После накрутки нужно спамить – это не очень хорошо, но результат неплохой. Бегай по группам где люди худеют и пиши хорошие комментарии. Соц.сеть в которой ты работаешь, в ней спамь без ссылки, иначе профиль заблокируют.

Комментарии можно купить на smmlaba для всех соц.сетей, но Вы не знаете с какой страницы его напишут, поэтому лучше купить аккаунты или зарегистрировать самостоятельно, оформить их, наполнить как-то информацией (ну естественно, информация о том как похудел/ла, фото. Не ленись, заполни страницу, так как часто клиент переходит на спам-страницу, начинает задавать вопросы. Нужно чтобы оформление не отпугивало клиента).

Купить аккаунты можно здесь:

• install-shop.ru
• vk-ok-instagram.com

Важно: с рабочей страницы не спамим – заблокируют!

Например:

– Похудела на 10 кг за месяц благодаря …[ссылка на аккаунт инстаграм]

Такой пост подойдет в ВК и Одноклассники

Заходишь на страницы в Инстаграме про фитнес и там вступаешь в общение в комментариях – там многие на что-то жалуются или спрашивают совета:

У меня были проблемы, весила 90 кг, скинула 20 и вес остановился, что только не делала и ничего не получалось. Потом мне помогли подобрать тренировки и вес стал снова уходить. И сейчас я вешу 58 кг. В один момент я хотела сдаться и бросить все. Поэтому не ленитесь, работайте над собой и не опускайте руки

Такой коментарий подходит для Инстаграм – за это не заблокируют и реклама скрыта.

После этого начинают писать в директ (личные сообщения) и спрашивать – что делала, кто помог? В общем нужно втираться в доверие, сочинять истории и директ будет завален вопросами.

3. Также можно с помощью фейк-аккаунтов оставлять фейковые отзывы. Но не увлекайтесь, на фейк-страницах публикуйте пост-отзыв максимум 2 раза в месяц.

Шаг 4. Акции на услуги по похудению

Все мы знаем, что акция – это маркетинговый ход. Штучный прирост цен, потом медленно вводим “акции” и товар быстро уходит за первоначальную стоимость, которая была до акции. Вы будете заниматься тем же, если хотите больше денег.

Цены сильно не завышайте, есть люди не глупые, и они потом начинают выносить тебе мозг.

Например:

Вы размещаете картинку на которой будет написано “Красивая и упругая попа” , в описание к картинке пишешь:

Внимание! У нас акция на пакет “Красивая и упругая попа” за 2000 руб вместо 2500 руб! Успей заказать нашу индивидуальную программу и довольствуйся своим результатом.

Шаг 5. Работа с клиентом

Начиная работу с людьми, не все сначала могут показать себя с профессиональной стороны. Чтобы не допускать такие ошибки, выделил для Вас несколько важных правил:

1. Обращайся к клиенту с уважением и на “Вы”, без исключения. Если Вы видите, что клиент не собирается покупать марафон, а просто выносит мозг странными вопросами, то без оскорблений объясните что уделили много времени, Вам нужно работать с другими людьми. Будьте терпеливы и вежливы.
2. Старайтесь отвечать вовремя на сообщения в Viber и Direct. Не заставляйте клиента ждать ответ больше часа. Если Вы не смогли ответить вовремя, извинитесь за то, что заставили ждать.
3. Учитесь меньше говорить и вкладывать в свои слова смысл (ознакамливайтесь с информацией в интернете).
4. В разговоре с клиентом всегда приводите доводы и факты. Пример:
   

   У меня была женщина, которой я помогла похудеть на 15 кг за 2,5 месяца. Она сейчас стабильно держит вес и мы работаем над развитием красивых форм. Нет ничего невозможного. Главное поверить в себя.

   Можно придумать что угодно и люди будут верить. Мотивируйте клиента. Говорите, что клиент обязательно сможет похудеть, что он/она очень сильный и сможет пройти все, что Вы ему поможете и не дадите сдаться.

Если Вы сможете сделать так, что клиент станет “зависимым” от фитнеса, от составления Вами правильного питания, то клиенты станут Вашими на максимально продолжительный срок + у Вас будет Viber, куда клиент сможет написать Вам в любое время и Вы поддержите его, обычно он/она подсаживается на поддержку и в дальнейшем им сложно без руководства.

Чтобы быть успешным фитнес-инструктором, Вашей основной задачей на первом этапе общения является – получить как можно больше информации о клиенте, о его образе жизни. Чем больше данных Вы сможете собрать, тем более точно можно будет решать фитнес-задачу.

Вопросы которые нужно задать клиенту:

• Как часто Вы питаетесь (сколько раз в день, чем питаетесь, как часто присутствуют сладости, фастфуд в Вашем рационе)?
• Каковы Ваши цели (к какому весу/формам хочет прийти)? Каким путем Вы планируете их достичь (диеты, физ.упражнения)?
• Чем Вы себя мотивируете что бы похудеть?
• Ваш рост и вес?
• Есть аллергия, противопоказания к спорту, питанию, проблемы со здоровьем?
• За последний год занимались физическими упражнениями?

Это простая, стандартная процедура перед покупкой режима занятия и питания.

После того как Вы получили всю информацию, расскажите еще одну историю:

Клиенты под моим руководством за месяц теряют от 5 кг (те, кто не нарушает моих рекомендаций). Те, кто идут на поводу у своих слабостей (зачастую это сладкое и лень) и не выполняют рекомендации – таких всего 10%. Если Вы готовы начать трудиться за красивое тело, за прекрасное самочувствие и улучшение своего здоровье, тогда добро пожаловать ко мне на марафон.

Можете также описать, что человек получит план тренировок, рекомендации по правильному питанию и круглосуточную поддержку, например в Вайбер (круглосуточно писать не будут, не беспокойтесь).

После оплаты, Вы предоставляете клиенту проработанную анкету, ее Вы найдете в папке , которая прилагается к этому мануалу.

Если клиент в анкете ответил на все вопросы и сомневается отправлять фото или нет, ничего страшного, значит работаем без фото – будете сравнивать замеры и следить за питанием. Замеры требуйте чтобы высылали каждую неделю. Если Вы проводите марафон, то они обычно длятся 21 день или месяц. Обычные программы для похудения – ведете человека 1 месяц.

Как работает Марафон: набирается группа людей. Упражнения, рекомендации в питании для всех одни и те-же. Создаёте под этих людей отдельную страницу, где будете публиковать упражнения и правила питания, или же скидываете каждому отдельно в Вайбер (лучше общую группу).

Как работает индивидуальная программа: составляется программа индивидуально под клиента. Подбирается питание, упражнения. Отправляете анкету, ознакамливаетесь с данными клиента.

Как Вы будете работать, решайте сами, все способы рабочие и пользуются спросом.

После того, как клиент заполнил анкету, ознакомьтесь с ней и определите главные желания клиента. Ну что ж, когда Вы понимаете чего клиент хочет, Вы идете искать по сайтам готовую программу. Да, программы уже готовы, нужно только поискать.

И так, нашли программу. Перечитайте все внимательно и распишите своими словами. Первоисточники не копируем (человек может скопировать часть текста из вашей программы похудения и найти полный текст через поиск в Яндексе, например. Поэтому всегда переписывайте своими словами).

Да, это работает. Вначале возможно Вам будет сложно, но потом программы все будут переписаны и сохранены на компе в отдельную папку, Вам останется только копировать и курировать клиента, придумывать новые акции. Все Ваши старания не пройдут зря и Вы сполна возьмете свое.

Пример составления программы для клиента

Обратилась к Вам женщина у которой есть проблемы с весом, например 15 кг лишних, но она считает что ее проблемная зона – живот, все остальное ее устраивает.

Хорошо, Вы не пытаетесь ее убедить в том, что одну зону проработать нельзя. Выслушали ее желания и пошли подготавливать питание и тренировки.

Тренировки – главный акцент делаем на пресс, но не забываем про ноги, орешек, руки.

Обязательно обращаем внимание, делает клиент физические упражнения или нет. Если сделать программу тренировок очень сложной, клиент ее не осилит.

Идём на сайт и ищем подходящую диету и тренировку.

Как накачать пресс в домашних условиях (очень редко у клиента есть желание ходить в зал, комплексы не позволяют) – рекомендую сайт differed.ru – здесь выбираем раздел “Образ жизни” и ищем что нам подходит. Как правило, на сайте к описанию упражнения крепятся gif -картинки, берете ножницы и вырезаете нужные Вам упражнения, так Вас быстрее поймут и будут меньше задавать вопросов.

Главное, не останавливайтесь на одном сайте, ищите информацию, соединяйте.

Составим пример тренировок и питания для нашей клиентки – найдете пример на 1 неделю в папке, которая прилагается к мануалу.

• И так, клиентка считает что нужно скинуть 15 кг, и сама проблемная зона это живот.
• Физическими упражнениями до этого не занималась (новичок).
• Ест что пожелает, любит сладкое.

Составляем план тренировок и питания на месяц, клиенту можно скидывать по неделям, не обязательно все сразу.

Работать можно двумя способами:

1. На подставное лицо (находим красивую, спортивную девушку и берём ее фото, только не выбирайте очень популярных).
2. Можете найти девушку в своем окружении и запустить страницу использую ее лицо, записывая с ней упражнения, приглашения и прочие интересные видео-ролики. Главное выбирайте девушку, которая за небольшие благодарности сможет делать фотосессии, которые вам нужны (купальники, показывать свой зад в облегающей одежде) и не будет против, что фото будут выставляться на большую аудиторию (лучше сразу рассказать для чего фото, видео…).

Если будете работать вторым способом, то не регистрируйте страницу на данные девушки (не используйте ее фамилию или имя), придумайте другое название проекта. Например: “ТелоВод”. Когда человек начинает считать, какие деньги Вы на нём зарабатываете – начинаются проблемы, поэтому нужно себя сразу обезопасить от блокировок и прочего.

Данную девушку представляете как тренера проекта. Придумываете что в команде есть 2 тренера, которые составляют тренировки, диетолог который подбирает питание.

Второй вариант работы больше подходит под марафоны (где собирается кучка людей и тренируются по одной тренировке, под каждого не подбираете тренинги и питание), которые Вы будете запускать раз в месяц, в среднем на один марафон приходит 200 – 600 человек. На марафоны лучше ставить цену 1000 руб.

Полезные для Вас сайты:

1. differed.ru – выбираем раздел “Образ жизни”.
2. www.mhealth.ru/form/fitness – мужской журнал. Много информации и полезных статей.
3. www.diets.ru/diets
4. www.whrussia.ru/fitness – женский журнал. Много полезной информации.
5. fitbreak.ru – очень хороший сайт. Имеется вся информация, которая нужна в работе.
6. fitseven.ru – есть полезная информация.
7. Приложение к этой схеме заработка

Упражнения для женщин и мужчин идентичны, поэтому не бойтесь брать информацию с мужских сайтов, при составлении программы для женщины.

Надеюсь, помог Вам в организации белого бизнеса.

Как организовать марафоны по снижению веса?

Проводить тренинги и оценивать результаты можно посредством личных встреч, форумов или социальных сетей. От организатора лишь требуется составить эффективную программу питания и тренировок. Конечно, важным условием являются собственные результаты тренера. Если вам самим не удалось достичь поставленной цели, то вряд ли вы получите много клиентов.

История возникновения ЗОЖ-марафонов

Началось это популярное нынче движение в 2011 году, когда Василий Смольный завел группу в Instagram и описал все, что он делает. При этом стиль изложения и чувство юмора привлекли большое количество читателей. Блог приобрел огромную популярность. Добившись цели, Смольный предложил свою помощь и подписчикам. Он давал советы о том, как похудеть и подтянуть свое тело. В то же время его рекомендациям следовала лишь малая часть людей, хотя подписчиков на то время было несколько тысяч. В результате блогер решил пойти иным путем и мотивировал желающих снизить вес путем получения финансового приза. Так появился марафон «Бешеная сушка». Первый сезон насчитывал 50 участников, а главный приз составлял 50 000 рублей. При этом, деньги Смольный выдавал из своих же сбережений. С 2015 до 2017 года произошел значительный скачок в развитии марафона.

Осенью прошлого года стартовал 17-ый по счету сезон этой онлайн-битвы. Количество участников составило 15 000 человек, а приз за главное место был равен 13 миллионам рублей!

Однако в данной статье пойдет речь о марафонах, за участие в которых платят деньги организатору сами участники. Таких проектов в Инстаграме огромное количество и желающих похудеть за деньги также немало.
Результаты бешеной сушки восхищают многих

Кто участники?

Подавляющее большинство клиентов – это женщины в возрасте 25-35 лет. Они не имеют возможности ходить в спортзал, так как сидят в декрете с маленьким ребенком или слишком много работают. Порядка 10% составляют мужчины, а также женщины старше 35, которые следят за собой и хотят иметь красивые формы.

Какими навыками нужно обладать, чтобы организовать марафон?

В первую очередь вы должны быть настоящим профи в своем деле. Но и этого недостаточно. Необходимо подтвердить свою квалификацию. Благо, существует немало различных курсов и даже целых дистанционных университетов, где можно получить соответствующее образование и диплом, например, нутрициолог.

Как собрать нужную аудиторию для онлайн-марафона?

• Сайт с подробной информацией об организаторе и его марафоне. Раскрутить сайт можно с помощью контекстной рекламы.
• Социальные сети, где ежедневно публикуются полезные посты о похудении и ЗОЖ.
• Бесплатные занятия и тренировки как акции и временные предложения.
• Написание собственной книги или статьи в журнал.

Лучше всего «работают» социальные сети. Но чтобы группой заинтересовались, необходимо ее наполнить, а также постоянно поддерживать в работоспособном состоянии. Также необходимо создать полезные видеоматериалы с упражнениями, а также статьи по составлению плана питания и тому подобное.

Видео с тренировками привлекают немало людей

Можно использовать и бесплатные отзывы. Например, делать рассылки или наполнять группу интересным контентом в ожидании достаточного количества подписчиков.

Чтобы привлечь людей в свой проект, рекомендуется сделать несколько бесплатных марафонов Вконтакте или Инстаграме.

Сколько можно зарабатывать?

В первую очередь доход зависит от ваших способностей, навыков общения и умения привлечь нужную аудиторию. Поэтому вы должны считаться не только хорошим специалистом в своей области, но также иметь навыки раскрутки групп, а также быть коммуникабельным и вежливым человеком.

Заработок на онлайн-марафонах может быть довольно приличным. Некоторые инста-блогеры, которые проводят аналогичные тренинги, имеют от 50 000 рублей и выше в месяц. Предел зависит только от вас – чем больше человек участвует в марафоне, тем больше вы зарабатываете.

Раскрутить такой бизнес удастся меньше чем за 9 месяцев. Первоначальные расходы невысокие. Если не считать оплаты за обучение и получение нужного образования, то придется потратиться на открытие ИП, счета в банке. Снимать видео с тренировками вы можете в собственной квартире, а общаться с «подопечными» через Вайбер, Скайп или чаты социальных сетей. Все достаточно удобно и просто!

Похудеть может каждый, главное — желание!

Проблема лишнего веса для многих женщин – это одно из наиболее наболевших и проблемных мест. Представительницы прекрасного пола готовы пойти на любые «жертвы», чтобы сбросить хотя бы несколько ненужных килограмм. Так почему бы не помочь милым дамам?

Тем более что на этом можно сделать хороший бизнес. Конечно, речь не идет о продаже запрещенных или вредных для здоровья препаратов. Все законно и легально.

Основной проблемой многих женщин, которые ставят своей задачей похудение, является недостаток силы воли и отсутствие достаточного уровня мотивации. А ведь сброс лишнего веса дается гораздо проще, если такую задачу решать с группой людей. Во всей Европе набирают популярности специальные службы для худеющих женщин. В чем же суть их деятельности? Как организовать такой бизнес?

Данный вид бизнеса достаточно прост и не требует каких-либо значительных вложений. Смысл деятельности заключается в организации специальной службы, которая оказывает помощь в похудении посредством привлечения квалифицированных диетологов и фитнес-тренеров.

Кроме этого, в курс программы входит психологическая поддержка. Заказывая данную услугу, женщине предоставляется в распоряжение свой тренер, который контролирует весь процесс похудения. Кроме этого, специалист дает рекомендации в отношении физических нагрузок, систем питания и так далее. Чаще всего подобные старания дают невероятный эффект.

Работа с персональным тренером проходит в атмосфере полного доверия. Женщина платит деньги, чтобы увидеть реальные результаты, поэтому она сделает все, что будет говорить тренер. Главное – добиться результата.

Вложения и доходы

Затраты на открытия бизнеса минимальны. В большинстве случаев можно обойтись суммой в 6-7 тысяч долларов США. Что касается вероятных доходов, то они составляют около 7-8 тысяч долларов США в месяц. Многие люди не начинают такой бизнес, считая его невостребованным. Не нужно этого бояться. В странах постсоветского пространства женщины очень нуждаются в помощи, а эффективность такого бизнеса доказана европейскими предпринимателями.

Выбор помещения

Конечно, открытие такой службы невозможно без собственного помещения. Желательно подыскать место, которое бы находилось в центре города или в близлежащих районах. Такой офис просто необходим для проведения консультаций и записи клиентов. Важно убедиться, чтобы рядом не было заведений общепита (ресторанов, кафе и так далее), которые будут лишний раз соблазнять женщин на «грех».

Рядом с офисом не должно быть источников шума. Идеальное помещение — теплое и уютное, минимум с двумя комнатами. В одной из них нужно запланировать проведение консультаций, а в другой – профессиональных тренингов.

Где взять деньги для начала собственного бизнеса? Именно с этой проблемой сталкивается 95% начинающих предпринимателей! В статье мы раскрыли самые актуальные способы получения стартового капитала для предпринимателя. Так же рекомендуем внимательно изучить результаты нашего эксперимента в биржевом заработке:

Закупка оборудования

При обустройстве комнаты необходимо делать все возможное, чтобы гарантировать клиентам максимальный комфорт. Сама обстановка должна быть максимально приближена к домашней. Основные затраты пойдут на покупку письменных столов, мягкой мебели, организацию освещения и отопительной системы.

Чем доброжелательнее обстановка, тем лучше. На видных местах можно расположить программы правильного питания, различные литературные издания по теме. Можно повесить фотографии с клиентками, которые добились результатов (по их согласию, естественно).

Особенности подбора персонала

Одним из наиболее важных моментов при организации такого вида бизнеса является выбор персонала. Это крайне важный момент, ведь работники должны ежедневно и несколько раз в день проводить индивидуальные консультации. Персонал службы должен быть стрессоустойчивым, отзывчивым и обязательно доброжелательным.

На начальном этапе не нужно собирать слишком большой коллектив – достаточно двух фитнес-тренеров, одного психолога и трех диетологов. Если получится отыскать фитнес-тренеров, обладающих знаниями в области диетического питания, то это только плюс. В качестве работников могут подойти выпускники физкультурных и медицинских высших учебных заведений. При отборе специалистов особое внимание должно уделяться их физической форме.

Каких-либо особых документов для ведения подобной деятельности не нужно. Главное требование, чтобы у работников организации были соответствующие сертификаты и дипломы. При наличии упомянутых бумаг можно подавать заявку на оформление лицензии.

Ценовая политика

Особое внимание стоит уделить ценовой политике организации. Стоимость услуг должна определяться непосредственно после подачи заявки клиентом, который высказывает свои пожелания в отношении оказываемых услуг. После этого проводится ряд бесед, направленных на выявление основных проблем женщины. В некоторых случаях может понадобиться общение с психологом.

Уже со следующего дня начинается полноценная совместная работа – проводятся физические тренировки, контролируется психологическое состояние и рацион.

Очень важно, чтобы действия клиента в отношении питания и физических упражнений постоянно контролировались. При этом недельный курс занятий, к примеру, в США обходится в 400-500 долларов. Поверьте, данная цена только на первый взгляд может показаться высокой. На самом деле грузный человек тратит намного больше на борьбу с «недугом» и, конечно, покупку продуктов питания.

Выводы

Таким образом, бизнес по оказанию помощи в похудении достаточно востребован, ведь женщины всегда будут бороться с лишним весом. Остается грамотно наладить деятельность и начать зарабатывать.

Правильное похудение и здоровый образ жизни - взаимосвязанные понятия. Желание оставаться всегда красивой и подтянутой естественно. Но как организовать похудение женщинам, вынужденным много работать?

Как много женщин жалуется на то, что работа или домашние заботы занимают все время и его совершенно не остается на то, чтобы заняться правильным похудением? Бесспорно, у многих распорядок дня расписан по минутам, поэтому существуют некоторые советы в организации похудения для занятых женщин.

Хочется сразу сказать, что не существует чудесной диеты для тех женщин, которые не могут выделить для себя времени. Сбросить вес и улучшить свое состояние возможно лишь при помощи правильного питания и физических нагрузок. Соблюдение всевозможных краткосрочных диет далеко не всегда приводит к желанному результату по нескольким причинам:

• Каждая такая диета предусматривает определенные ограничения, то есть некоторые продукты на время исключаются из рациона. Организм способен отреагировать на это повышением уровня гормона стресса, что может послужить сигналом к накоплению жира.
• Чем строже диета, тем больше вероятность отказаться от нее в самом начале.
• Чем больше приходится отказываться от любимых блюд, тем выше риск поддаться искушению и сорваться.

А значит, питание для похудения должно быть здоровым, даже несмотря на ограниченность во времени.

Нет ничего страшного в одной чашке кофе утром для бодрости. Однако при многократном употреблении в продолжение дня кофе и сладостей они утрачивают свои стимулирующие качества и только вызывают сонливость, не говоря уже о ненужных калориях и повышенном аппетите.

Для того, чтобы чувство голода не захватило внезапно, неплохо иметь в сумочке продукты для похудения, содержащие белок и сложные углеводы. Сюда можно отнести сухофрукты, орехи, цельнозерновые хлебцы, творог, йогурт.

Организовать правильное похудение помогут советы диетолога по организации рациона:

• Необходимо есть белок во время каждого приема пищи.

За завтраком желательны кисломолочные продукты, орехи, яйца. На обед и ужин - рыбные блюда, мясо курицы или индейки, морепродукты. Употребление белков позволит не ощущать чувство голода, что существенно облегчает похудение.

• Завтрак является главным приемом пищи, ведь именно за утренней трапезой организм должен получить необходимую норму минеральных веществ и витаминов.
• Меню на неделю желательно планировать заранее.

Проще всего это делать в виде ежедневника, таким образом можно сэкономить свое время, средства и калории. Если получится выполнить план на 70%, значит, он был хорошим.

• Занятым людям рекомендуется составлять предварительно список блюд, на приготовление которых не требуется много времени.

Он пригодится в выходные дни, чтобы планировать меню питания для похудения на предстоящую неделю, когда появится желание быстро и качественно перекусить, не причинив при этом вреда своей фигуре.

• Очень важно контролировать размер своей порции.

• Нужно провести ревизию в кухонных шкафах и в холодильнике.

Без сожаления выбросить все чипсы, сладости, майонезы и прочие вредные продукты. Придя домой после трудного рабочего дня, больше вероятности съесть пару бутербродов, чем сделать себе салат. Поэтому важно отгородиться от лишних соблазнов.

• После того, как место на полках освободилось, следует наполнить его полезными продуктами - куриным филе, рыбой, кефиром, белыми сортами сыра, йогуртом.

А на кухонных полочках всегда должны быть крупы, орехи, сушеные фрукты.

• В выходной день желательно сделать заготовки салатов без заправки, сварить мясо и рыбу, приготовить овощное рагу или другое полезное блюдо, которое может есть вся семья.

Ежедневное питание для похудения можно разнообразить салатами. Желательно всегда иметь дома банку консервированной фасоли и тунца. Используя их, можно за несколько минут сделать простой салат более сытным, но при том не слишком калорийным блюдом.

• Возвращаясь вечером с работы, очень легко поддаться соблазну и накупить вредных и калорийных вкусностей.

Поэтому дома всегда должны быть продукты, из которых можно быстро приготовить полезный ужин, например, замороженные овощи, яйца, фарш из курицы или индейки.

Правильное похудение не может основываться только на здоровом питании. Важным его условием являются физические нагрузки. Поэтому, каким бы плотным не был график занятого человека, придется выделить немного времени для физических упражнений.

Идеальный вариант - каждый день начинать с утренней зарядки - несколько физических упражнений отлично помогут взбодриться.

Ходьба - прекрасный вариант физических нагрузок для занятых женщин. Полезно будет отказаться от лифта и стараться по возможности больше ходить пешком. Не стоит бояться небольшой усталости - пешие прогулки способствуют правильному похудению. В результате улучшается осанка, сжигаются лишние калории и общее самочувствие тоже становится лучше.

Вечером можно совершить небольшую пробежку или просто погулять в парке, а в выходные вместо сидения перед телевизором или монитором лучше организовать активный семейный отдых на природе.

Если есть возможность - желательно посещать тренажерный зал. Можно договориться с подругой о совместных походах в спортзал. Занятия на тренажерах вместе делают тренировки интереснее, не давая при этом возможности отлынивать.

Стоит записывать в дневник свои спортивные достижения - какое расстояние сегодня удалось пробежать, сколько на это потрачено времени и сколько калорий сожжено в результате пробежки. Это сделает тренировки более важными и не допустит их откладывания.

Если только правильно питаться и сидеть на месте, то эффект будет невелик. И наоборот, если ходить на ежедневные тренировки, но устраивать после них праздник желудка - эффекта тоже не будет. Поэтому здоровое питание и физические упражнения - непременное условие в процессе правильного похудения.

"Я очень сильно похудела. На 55 килограммов. Как-то раз я выложила свои фотографии "до" и "после" в Сеть. Почему-то именно мои фотографии привлекли много внимания. Я начала сидеть в Сети, стала блогером. Случайным образом я попала в видео канала YougiftedRussia на YouTube.

Ролик очень хорошо "зашёл". Было много откликов и вопросов о том, как я похудела. Продюсеры канала Миша и Борис сказали, что из меня прёт слишком много энергии и мне стоит снимать своё видео. Мои ролики для той 13-летней толстушки Тани, которая потратила пару лет своей жизни впустую, пытаясь худеть на диетах, которые дают лишь временный результат. Основа всего – это правильное питание на всю жизнь. И мой канал в основном про питание. Если бы тогда я нашла свой канал, то сама бы от себя зафанатела и поняла, что тоже так могу. Я нашла то, что я хотела. Я не просто доношу свой опыт, но и получаю за это деньги".

"Я экспериментирую со слиянием йоги, фитнеса и танца. Я рассказываю и показываю людям, как всегда быть в форме, не посещая спортзал. Я начала снимать свои занятия, когда работала хореографом и тренером по женской гимнастике. Было много просьб снимать больше видео физических упражнений, и я задумалась о своём канале".

"На канале тренеры показывают, как сделать идеальную фигуру, – говорит Борис. – Ещё мы снимаем мотивирующие видео. Например, мотоциклист остался без ноги. Её ему пришили. Сейчас он приседает со штангой, которая больше моей. Началось с того, что хотелось сделать платформу, объединяющую людей по интересам".

Менеджер партнёрской программы YouTube Анна Градиль рассказала Metro о том, как она помогает видеоблогерам продвигать свои каналы и на чём зарабатывают авторы

Что такое партнёрская программа?

Какую именно?

– Мы помогаем развиваться блогерам. Мы с ними встречаемся и рассказываем, что они делают правильно, а что нет. Например, обсуждаем подпись. Можно написать "Качаем пресс", а можно написать "Пресс как у Кати Усмановой". Катя Усманова – это известная в своих кругах личность.

Сколько примерно зарабатывают блогеры?

– Конкретные зарплаты я не могу назвать, но могу сказать, что по всему миру больше миллиона монетизированных каналов. Из них количество тех, кто зарабатывает шестизначные числа (в долларах, не в рублях), больше сотни. Они отказываются от работы и строят бизнес.